1. WIEK:22 2. WAGA:86 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41+ -klatka:120+ -udo:65+ -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata 6. DIETA: b 3-4 w 0 t 1-2 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 deca + enan + meta 2 prop + tren + wino 3 susta ,prop 8. TRENING:5 x w tyg 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam. Sprawa jest dość skomplikowana. Mianowicie, czy jest w stanie mi ktoś poradzić co powinienem teraz zrobić. Otóż postanowiłem spróbować zwalczyć gino frmara .. po Ok 4 tyg nie widzę żadnych , nawet najmniejszych rezultatów. Myśle ze czas pojsc do lekarza, i pewnie zostanie mi tylko zabieg . Lecz zanim to zrobię chciałbym wpierw odstawić [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1970 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95(dawno) -martwy ciąg: -przysiad: Badań nie mam jak zrobić, nie pytajcie. Siemanko przeglądałem forum, czytałem, rozumiałem, za chwilę nie rozumiałem już nic. Chcę to zrobić poprawnie. Test prop ZPHC org Pierwszy cykl prop [...]
Witam, to mój pierwszy post. Staż na siłowni 6/7 miesięcy, wiek 19 lat mężczyzna . Mam pewien problem przy ćwiczeniach. Przed feriami udało mi się w 2 tygodnie zrobić progres na leg pressie poziomym (ze 180 kg do 210 w 6 powtórzeniach + bez zbytniego problemu). Zdziwiło mnie trochę bo to był postęp większy niż przez cały miesiąc. Dzisiaj [...]
witam, wstepne informacje: cwicze od lutego tamtego roku, ale z przerwami(wakacje) czyli lacznie z jakies 9 miesiecy. Trening po przerwach i na poczatku zaczynalem od razu normalny(bez zadnego lzejszego wejscia). Od pazdziernika cwicze juz na pewno przemyslanie i z dieta, od tego czasu jestem juz po kreatynie i teraz znowu zaczalem kreatyne. to [...]
[...] bywałem, ale niewiele się od niego dowiedziałem. Dodam jeszcze,że rehabilitant zalecił mi wyleczenie wszystkich zębów, ponieważ mogą one być przyczyną powiększenia tych węzłów. Ale co mogę zrobić,aby pozbyć się tej uporczywej blizny? I co mogę zrobić,aby zmniejszyć te węzły chłonne?Jeżeli ktoś się na tym zna to proszę o pomoc. Z góry dziękuję :)
[...] trądzika wypadania włosów podwyższonego ciśnienia, ale jednakjest obawa, proszę wypiszcie mi co jeszcze można sie spodziewać na cyklu, czy lepiej to odstawić , sprzedać i zrobić normalny cykl, ale kreatynowy czy jechać na tym bez obaw. Czy wątroba po cyklu wróci do siebie, i czy odblok complete pct mnie napewno odblokuje czy musze mieć dostęp [...]
Witam...Mysle , że te dobry dział na to pytanie... O co zhodzi z takimi jakby profesjami na sfd jak np...wejdę komus w profil i w statusie uzytkownika pisze albo uzytkownik albo forumowicz itd... Kolejne pytanie : - Co trzeba zrobić żeby byc znawcą w dziale? -Co trzeba zrobic zeby byc moderatorem dzialu ? -
Mój trening na brzuch to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm robie ćwicznia nr: 1,2,3,5,6,10 + unosznienie nog w poziomie lezac na boku trening robie 3 razy w tygodniu+ biegi kazde cwiczenie po 25 powtorzen. trening robie w superseriach praktycznie bez przerw ale mam problem z dolnymi partiami miesni brzucha dokladnie z bokami. Nie chce [...]
witam cykl na mecie i omce metka 1 tydz po 10 mg 2 i 3tydz po 15 mg 4tydz po 20 mg 5tydz po 15mg 6tydz po 10 mg omka 10 ml 250 mg co 5 dni następnie 3 tyg po ostatniej iniekcji clomid 3 dni po 2 tab i do konca po 1 (1opakowanie) teraz mam pytanie odnośnie Clenbuterolu 2 tyg ON 2 tyg OFF tylko czy odblokowanie clomidem normalnie zrobic czy [...]
[...] to lepiej wykonywać FBW. Dostałem też wstępny układ zadań jakie powinienem w tym rodzaju treningu robić. Jutro przypada mi kolejny trening i nie bardzo mam pojęcie co teraz zrobić. Poniżej plan treningowy rozpisany przeze mnie + plan FBW przez jakiegoś użytkownika. Co wybrać? Plan treningowy Wtorek : -Plecy - podciąganie sztangielki w opadzie: [...]
[...] głównie o poprawe I z góry dziekuje !!!!! I TU MOJE KOLEJNE PYTANIE z moim starzem : tak na poważnie to 0 cwiczyłem wcześniej kiedy miałem chęć nic regularnego i mam 14 lat Lepjej zrobić to Obiegowo czy robić serie, odpocząć i znówu i dopiero po skończeniu parti iść dalej (wydaje mi sie że lepszy był by obieg ale jednak sie was zapytam :P) dziex
witam, Od 25 dni jestem na diecie 1200kcal. Jem 5 posilkow dziennie, staram sie aby w mojej diecie codziennie goscilo bialko, tluszcze i weglowodany. 5 razy w tygodniu chodze na aerobik/step ( 30 minut stepu/aerobiku i cwiczenia na poszczegolne partie ciala). Moja waga poczatkowa 66 kg przy wzroscie 170. W pierwszym tygodniu waga spadla do 65 ( [...]
[...] już nadzieję, że coś się we mnie zmieni. Zaczęłam też ćiczenia z Ewą Chodakowską z ostatniego shape'a. na razie dochodzę do połowy treningu, bo po ciążach nie mam wcale kondycji, ale liczę, że wkrótce dam radę zrobić cały. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bd38548eb894e469cbe9148f7b2a6b9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43505493e37d43a48b94a81712aa5c1d.JPG
Witam. Jest taka sprawa, a tak szczegółowo to chodzi o siłownię której już nie mam ( kolega z bloku obok skasował ). No i chciałem zrobić u siebie w piwnicy siłownie ( ale ) sąsiedzi nie zgodzą się na bank żeby zrobić ją w pralni, wózkarni itp... ewentualnie mogę tam wstawiać ławkę. Piwnice swoją mam troche za wąską i zagraconą i zaraz idę ją [...]
jestem 5 tydzien na cyklu z superki spofy i polskim enanie , jak narazie poszlo mi 4 kg ale one wskoczyly momentalnie i do tej pory nic sie nie zmienia , bylem prawie 4 lata off z wyjatekim jednego cyklu na m-drolu i paru stralach anana jakies pol roku temu , teraz wale dawki 600mg tescia i 300mg superki , z takimi dawkami nigdy nie mialem do [...]
Witam, zamierzam zrobic redukcje ( vlcd) i jako antykatabolik uzyc propa i metki, wiem polaczenie niezbyt dobre na redukcje, ale wydaje mi sie ze to 10mg nie napsuje a licze na d bol bridge mialo by to wygladac tak: 1-7 prop 100mg e2d 1-8 meta 10mg ed brana z rana pct: 1-2 50mg clomid przedluzyc do 3tyg? dodac daa? do tego mam clen [...]
witam. mam spory problem. bylo juz wiele razy o tym na forum ale w skrocie chlopaki, bo byly rozne wypowiedzi bardzo czesto sprzeczne. powiem tak 1) mam winko w strzalach depot 50mg - substancja idealnie oddzialona od wody, po wstrzasnieciu (dosc mocnym) troszke sie pieni, brak drucika (jednak dowiedziono, ze nie jest wymagany aby winko dzialalo) [...]
Hey wszystkim.Tak właśnie czytam i szukam i mam mały mętlik w głowie dlatego postanowiłem tu napisac.Jestem właśnei w końcu 10-tek w treningu hst.Od razu może go napiszę jak wygląda; 1-martwy ciąg na ugiętych kolanach x2 2-Przysiady ze sztanga x2 3-wiosłowanie sztangą x2 4-ściąganie drążka x2 5-wyciskanie sztangi-płaska x2 6-wyciskanie [...]
[...] 1,8 km truchtu Wtorek rozbieganie 1 h 4 luźne przebieżki 50 m Czwartek 1,8 km truchtu skip ABC X1 5x400 m na przerwie 2' 1,8 km truchtu Sobota Nie wiem co tu wprowadzić. Czy zrobić rozbieganie, czy może powtórzyć tempówki a może interwały? Czy na te 100 m coś dodać, czy wystarczy sama siła biegowa z poniedziałku? Ogólnie plan wygląda tak: [...]
Nie proszę o pomoc, ja o nią BŁAGAM!
